Tập yoga giúp trị chứng trầm cảm

Tập yoga không chỉ giúp giảm đau lưng, găng tay mà còn là biện pháp trị liệu hữu hiệu với trầm cảm.

Đây là ban bố của những nhà nghiên cứu thuộc Trung tâm Y khoa một vài vấn đề về cựu chiến binh San Francisco, California, Mỹ công bố tại Hội nghị thường niên lần thứ 125 của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, tổ chức tại Washington DC.

Phòng khám đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh cho biết

Tập yoga giúp trị chứng trầm cảm

Chuyên gia Lindsey Hopkins, trưởng nhóm nghiên cứu đã tiến hành phân tích 28 cựu chiến binh nam tham gia khóa học hatha yoga trong 8 tuần. Hatha yoga tập trung vào các bài tập thể dục cùng với ngồi thiền và tập thở. Một số đối tượng này đều có một vài dấu hiệu trầm cảm khi khởi đầu nghiên cứu và các dấu hiệu trầm cảm giảm đáng kể sau 8 tuần tham gia.

Trong nghiên cứu thứ hai với 52 phụ nữ từ 25-45 tuổi, Sarah Shallit thuộc Đại học quốc tế Alliant ở San Francisco cùng một số cộng sự đã phân loại ngẫu nhiên những phụ nữ thành này hai nhóm: Tập Bikram yoga mỗi tuần 2 lần trong 8 tuần và nhóm không tham gia tập yoga.

Mức độ trầm cảm của hai nhóm được đánh giá thành ở 4 thời điểm: khởi đầu nghiên cứu, tuần thứ 3, tuần thứ 8 và 1 tuần sau khi kết thúc khóa học. So với nhóm không tập, Shallit và một số đồng nghiệp Nhận biết nhóm tập Bikram yoga đã giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm, đồng thời có thái độ lạc quan, tăng cường những hoạt động thể chất và tinh thần hơn.

những nhà nghiên cứu đang xem xét khả năng thiết lập các chương trình điều trị bằng yoga nhằm tận dụng khả năng cải thiện sức khỏe tâm thần của bộ môn này.